Yogurt natural bajo en grasa - El yogurt tiene más calcio que otros productos lácteos y contiene otros nutrientes como proteína y potasio, que son buenos para tí
Brócoli - Este vegetal es rico en vitamina A, C y K (esta última ayuda al desarrollo de tus huesos) además tiene fibra, lo que te hace sentir satisfecha por más tiempo y te ayuda a controlar tu peso. También es una excelente fuente de beta-carotena-vitamina A.
Huevo - Muy nutritivo, versátil y económico, el huevo es rico en proteína. Según Elizabeth Ward, autora de la Guia para las nuevas piramides alimenticias, comer huevo provoca que consumas menos calorías durante el día y logres bajar de peso sin afectar tus niveles de colesterol. El huevo contiene 12 vitaminas y minerales, incluyendo cholina, que es buena para el desarrollo del cerebro ly la memoria.
Kiwi - Considerada una de las frutas más nutritivas, es una excelente fuente de vitamina C, potasio y fibra. También contiene vitaminas A y E, vitamina que está disponible en muy pocos alimentos.
Frijoles - Cargados de fibra insoluble, los frijoles ayudan a disminuir los niveles de colesterol y a desintoxicar el cuerpo. Son un excelente fuente de proteína, carbohidratos, magnesio y potasio.
Salmón - Por su alto contenido de Omega 3 el salmón ayuda a proteger tu corazón, es bajo en calorías, tiene mucha proteína y es una buena fuente de hierro.
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